養生食品都有哪些？

2025年主流養生食品分類(lèi)及核心功效，綜合權威膳食指南與實(shí)踐驗證整理：

?? 一、基礎滋補類(lèi)

1. ‌山藥‌

   • 含粘性蛋白護胃腸，增強胃動(dòng)力，溫補不上火且適合長(cháng)期食用‌

2. ‌黑芝麻‌

   • 高鈣高維生素E，補腎養發(fā)抗衰老，尤以黑芝麻功效顯著(zhù)‌

3. ‌核桃‌

   • 不飽和脂肪酸健腦，每日2-3顆緩解腦疲勞‌

二、功能強化類(lèi)